Straffe & starke Beine von zu Hause aus | Plyo-Training

Spring drauf!

Du hast immer noch keine Möglichkeit zu trainieren? Falsch! Es gibt unzählige Übungen zur Auswahl, die alle nur dein Körpergewicht erfordern. Du fühlst dich bestimmt ein bisschen eintönig. Auch wenn Körpergewichtsübungen langweilig wirken, kannst du sie trotzdem variieren und interessant gestalten. Diese Woche haben wir ein plyometrisches Workout für dein Beintraining zusammengestellt, das deinem eintönigen Beintraining neuen Schwung verleiht. Casi Davis zeigt dir, wie du von zu Hause aus straffe und starke Beine bekommst. Mit diesem plyometrischen Workout baust du Kraft und Muskeln in deinen Beinen auf – ganz ohne Gewichte oder Geräte!

Mit acht Übungen erreichen plyometrische Bewegungen eine Intensität, die normales Krafttraining manchmal nicht erreicht. Sie harmonieren perfekt mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT) und erzeugen explosive und maximale Kraft in kurzen Stößen. Durch diese schnelle Aktivierung können plyometrische Übungen Ihre Leistungsfähigkeit bei vielen sportlichen Aktivitäten verbessern, da Ihre Muskelkraft sprunghaft zunimmt!

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