Stärken und formen Sie Ihre Schultern mit gezielten Calisthenics-Übungen unter Verwendung von Thenx- Widerstandsbändern für eine verbesserte Muskelaktivierung und Verletzungsprävention.
Du willst unaufhaltsame Schulterkraft und erstklassige Körperbeherrschung? Dann brauchst du die Dreifaltigkeit der Calisthenics: Handstand, 90-Grad-Halt und Planche. Das sind nicht nur spektakuläre Übungen – sie bilden die Grundlage für pure Kraft, Gelenkstabilität und Ganzkörperkoordination.
• Der Handstand baut vertikale Druckkraft und Gleichgewicht auf.
• Die 90-Grad-Haltung zielt auf die Kraft des gebeugten Arms und die Kontrolle des Deltamuskels ab.
• Die Planche entwickelt die Kraft des gestreckten Arms und die totale Dominanz der Schulter.
Vergiss Geräte – du wirst zum Fitnessstudio. Diese Bewegungen trainieren nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Gelenke, Sehnen und Stabilisatoren – alles, was im traditionellen Fitnessstudio fehlt.
Du befürchtest, dass du sie noch nicht schaffst? Kein Problem. Dieser Leitfaden zeigt dir die Abläufe für jedes Level und erklärt dir genau, wie du jede Bewegung beginnst, skalierst und zu einem Ganzkörper-Kraftpaket entwickelst.
Trainieren Sie diese drei Übungen und Sie bauen nicht nur Ihre Schultern auf – Sie gewinnen auch mehr Kontrolle, Kraft und einen Körper, der sich genauso kraftvoll bewegt, wie er aussieht. Lassen Sie uns loslegen.
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