Ersetzen Sie Ihren Rückentag im Fitnessstudio durch dieses Bodyweight-Workout

Während für manche Fitnessstudios langsam wieder öffnen, gibt es auch weniger. Andere möchten vielleicht noch nicht gleich ins Fitnessstudio gehen, da dies in diesen schwierigen Zeiten große Unsicherheit mit sich bringen würde. Wie dem auch sei, das heutige Video ist perfekt für dich! Chris Heria zeigt dir, wie du deinen Tag im Fitnessstudio durch ein Bodyweight-Workout ersetzen kannst. Anstatt Gewichte oder andere spezielle Geräte zu verwenden, brauchst du lediglich einen Platz, der dein Gewicht tragen kann und an dem du dich zusätzlich mit deinem Körpergewicht festhalten kannst.

Folgen Sie Chris Heria, während er Ihnen Alternativen zu Übungen zeigt, die im Fitnessstudio häufig im Rahmen vieler Rückenroutinen verwendet werden. Obwohl sie sich nicht eins zu eins ersetzen lassen, kann man argumentieren, dass selbst erfahrene Gewichtheber von diesen vorgeschlagenen Übungen profitieren. Da die Geräte durch das volle Körpergewicht ersetzt werden, werden mehr Muskeln beansprucht, beispielsweise Ihre Rumpfmuskulatur, wodurch die Intensität dieses Trainings auf eine Art gesteigert wird, die Sie wahrscheinlich nicht erwartet hätten. Wie das Sprichwort sagt: Man ist nur so stark wie sein schwächstes Glied. Dasselbe gilt für das Training. Warum also nicht die Dinge trainieren, die Ihnen vielleicht fehlen? Jede gezeigte Übung bringt nicht nur einen neuen Schwierigkeitsgrad mit sich – da Ihre Rumpfmuskulatur und Stabilisatoren zum Tragen des Körpergewichts herangezogen werden –, sondern bietet auch eine mögliche Alternative für diejenigen, denen die Übung anfangs zu anstrengend ist.

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