Du hast Schwierigkeiten, einen Front Lever zu schaffen? Stefan Heria und Osvaldo Lugones zeigen dir die 5 einfachen Schritte, die du dafür brauchst. Zunächst musst du jedoch diese vier Voraussetzungen erfüllen:
- Ein 20 Sekunden langer L-Sit-Hold,
- 20 Wiederholungen von hohen Knieheben,
- 10 L-Sit-Klimmzüge,
- 10 Kreuzheben kopfüber,
Sobald du diese Punkte erreicht hast, kann die heutige Lektion beginnen. Folge diesem Workout direkt aus der aktualisierten Thenx App, um die notwendigen Progressionen für deinen Front Lever zu erlernen. Mit den oben genannten Grundlagen verfügst du über die nötige Kraft, um deine Latissimus-, unteren Rücken-, Rumpf- und hinteren Deltamuskeln weiter zu trainieren und so anspruchsvolle Calisthenics- und Gymnastikübungen durchzuführen.
Auch hier kommt es auf Kontrolle an. Schau also zu, wie Stefan und Osvaldo die notwendigen Schritte demonstrieren, um den Front Lever zu erreichen und gleichzeitig typische Fehler zu vermeiden. Vernachlässige deine Technik nicht, da du damit deinen Erfolg verlierst, und konzentriere dich nur auf das, was du aktuell erreichen kannst. Diese Progressionen sollen dir helfen, voranzukommen und dein Ziel zu erreichen!
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