Kommt es auf die Größe an? Wie ich mit Calisthenics angefangen habe

Wenn Sie noch nicht dabei sind, was hat Sie davon abgehalten, mit Calisthenics anzufangen? Wenn Ihnen die Bewegungen VIEL zu komplex erscheinen, um sie überhaupt auszuführen, gibt es, solange Sie dranbleiben, Steigerungen, die Ihnen helfen, die nötige Kraft aufzubauen, um schließlich zu den schwereren Bewegungen/Übungen zu gelangen. Nun gibt es wahrscheinlich einige unter Ihnen, die denken, dass Sie einfach nicht den erforderlichen Körpertyp haben – da die meisten Calisthenics-Sportler eher am schlankeren und leichteren Ende des Körperspektrums zu sein scheinen. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass der zuvor erwähnte Ansatz immer noch gilt? Machen Sie mit bei Shawne Lozano, wenn er Ihnen zeigt, „Wenn Größe zählt“, wenn Sie mit Calisthenics anfangen. Folgen Sie Shawne durch die fünf Hauptübungen, die er verwendet hat (und die notwendigen Steigerungen, um sie auszuführen), um seine Kraft UND Wiederholungen zu steigern.

Man könnte leicht in die Falle tappen und denken, nur ein bestimmter Körpertyp sei für Calisthenics geeignet. Das stimmt aber nur teilweise. Im Gegensatz zu Idealgewicht oder -größe ist der Körper, der die nötige Kraft dafür entwickelt hat, einfach der, der am besten für Calisthenics geeignet ist. Shawne kann das bestätigen, denn früher hatte er Mühe, mehr als 10 Liegestütze zu schaffen oder länger als 10 Sekunden an einer Klimmzugstange zu hängen, doch heute schafft er mehr als je zuvor. Manche Calisthenics-Übungen sind zwar etwas schwieriger zu erlernen, aber alles, was zählt, ist der Kraftaufbau durch die richtigen Progressionen. Folgen Sie Shawne, während er 5 Übungen vorstellt, die er dank der Progressionen, die er ebenfalls vorstellen wird, jetzt mit Leichtigkeit ausführen kann!

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