Willst du das ganze Jahr über einen Sixpack? Es kommt auf Konsequenz und diese 8-minütige Plank-Routine an! Spitzensportler schwören auf die Plank, um ihre Rumpfkraft zu stärken, und jetzt kannst du das auch – ganz ohne Geräte, ohne Ausreden.
Verbessern Sie Ihre morgendliche Plank-Routine, indem Sie eine Gewichtsweste tragen, um die Rumpfaktivierung zu erhöhen und schneller Kraft aufzubauen.
Chris hat acht seiner Lieblings-Plank-Varianten ausgewählt, um deinen gesamten Rumpf, deine Schultern, Brust, Rücken und Gesäßmuskulatur zu trainieren. Jede Übung dauert 45 Sekunden mit einer 15-sekündigen Pause und fordert deine Ausdauer und Kontrolle aufs Maximum.
Bereit zum Einsteigen? Lade die Thenx-App herunter, mach mit und lass uns loslegen – Plank für Plank!
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