Wir haben Bauchmuskeln und Brust behandelt. Jetzt fragen Sie sich bestimmt: Und was ist mit dem Rücken? Wenn Ihr Ziel eine V-förmige Figur ist, sollten Sie wissen, dass Rückentraining ein wesentlicher Bestandteil dieses Ziels ist. Ohne ausreichende Latissimus-Muskeln erreicht man nicht einfach einen breiten Oberkörper und eine schmale Taille. Dafür müssen Sie Ihren Latissimus jedoch ausreichend belasten, um ihn in Form zu bringen. Und was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie das bereits haben? Machen Sie mit bei Chris Heria und seinem Workout für einen stärkeren Rücken. Lernen Sie, wie Sie Ihren Körper für ein effektives Rückentraining ohne Gewichte und mit minimaler Ausrüstung einsetzen!
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für das Rückentraining. Neben der Bequemlichkeit können Übungen mit dem eigenen Körpergewicht theoretisch ein höheres Volumen erreichen, da sie ein festes Gewicht haben und mit höheren Wiederholungszahlen arbeiten, um eine ausreichende Ermüdung zu erreichen. Klimmzüge können zwar eine hohe Einstiegshürde darstellen, lohnen sich aber, da sie mehr Muskeln beanspruchen und so zum gewünschten kräftigeren Rücken beitragen. Das heutige Training beinhaltet außerdem Dropsets, um über die Ermüdung hinaus mehr Volumen zu erreichen und so die gewünschten Ergebnisse schneller zu erzielen.
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