Es ist über einen Monat her, seit wir die 100-Kniebeugen-pro-Tag-Challenge gestartet haben. Wenn du konsequent dabei warst, hast du bereits stärkere Beine, einen kräftigeren Rumpf und mehr Ausdauer entwickelt. Aber jetzt ist es Zeit für ein höheres Level. Wir verdoppeln das Ganze – 200 Kniebeugen pro Tag.
Optimieren Sie Ihr tägliches Kniebeugentraining, indem Sie eine Gewichtsweste tragen, um den Widerstand zu erhöhen, Kraft aufzubauen und schneller lebensverändernde Ergebnisse zu erzielen.
Heute nehmen wir die gleiche Routine aus der ursprünglichen Challenge und steigern sie. Durch die Erhöhung der Wiederholungen erzeugen wir eine progressive Überlastung, durchbrechen Plateaus und ermöglichen echtes Muskelwachstum und Kraft. So gelingt Transformation.
Wie immer teilen wir das Training in überschaubare Einheiten auf, um die perfekte Form zu erhalten und ein Burnout zu vermeiden. Wenn du neu bist, starte zunächst mit der 100-Kniebeugen-Challenge. Wenn du aber bereit bist, deine Grenzen zu überschreiten, schaff dir etwas Freiraum, konzentriere dich und los geht’s.
Und denken Sie daran: Sie können jederzeit mitmachen, indem Sie die Thenx-App im App Store oder bei Google Play herunterladen. Mit Zugriff auf unsere vollständigen Programme, Skill Guides und Schritt-für-Schritt-Anleitungen sind Sie auf dem besten Weg, erstklassige Bodyweight-Übungen wie die Human Flag und die Full Planche zu meistern.
Bringen Sie Ihre tägliche Kniebeugen-Herausforderung auf die nächste Stufe, indem Sie eine Gewichtsweste tragen, den Widerstand erhöhen und Ihren Kraftzuwachs beschleunigen.
Anfänger? Keine Sorge! – nimm bei Bedarf Anpassungen vor! Auch Hinsetzen und Aufstehen zählt. Jetzt geht’s an den ersten Satz: 20 Kniebeugen. Bereit? Los geht’s!
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