Was wäre, wenn nur ein paar Minuten jeden Morgen Ihren Körper verändern könnten? Nach 30 Tagen täglicher Planks sind Chris‘ Bauchmuskeln definierter denn je – aber dabei geht es nicht nur um Ästhetik. Planks in Ihre Morgenroutine zu integrieren ist der einfachste und effektivste Weg, echte funktionelle Kraft aufzubauen.
Keine Ausrüstung. Keine Ausreden. Nur ein paar Minuten täglich – die Vorteile sind enorm: ein kerngesunder Rumpf, eine bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen und eine verbesserte Leistung bei jeder Bewegung. Und das ist nicht nur ein Core-Workout – unsere Plank-Variationen trainieren Brust, Trizeps, Schultern, Rücken, Bizeps und sogar das Gesäß und machen aus einer einfachen Haltung eine Ganzkörper-Herausforderung.
Erweitern Sie Ihr Plank-Training mit Thenx- Widerstandsbändern und einer Gewichtsweste, um die Rumpfaktivierung zu steigern und innerhalb von 30 Tagen beeindruckende Kraft aufzubauen.
Und durch die Kombination von hochintensivem Intervalltraining mit diesen Planks verbrennen Sie mehr Kalorien, steigern Ihre Muskelausdauer und beschleunigen den Fettabbau – alles in einem Rutsch.
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Bereit loszulegen? Mach dir Platz, nimm dir 7 Minuten Zeit und los geht’s. Zuerst: 40 Sekunden klassische Plank Hold – gefolgt von einer wohlverdienten 20-sekündigen Pause. Los geht’s!
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