Was bedeutet es, Ausdauer zu haben?
In der Fitnesswelt kann es vieles bedeuten. Oft denkt man an kardiovaskuläre Ausdauer, die sich darauf bezieht, wie effizient Herz, Lunge und Blutgefäße den Körper mit Sauerstoff versorgen – also wie lange das Herz bei körperlicher Aktivität durchhält, bevor man außer Atem gerät. Heute konzentrieren wir uns jedoch auf eine ganz andere Form: die muskuläre Ausdauer. Sie beschreibt die Fähigkeit eines Muskels, wiederholt Kraft gegen Widerstand auszuüben, bevor er versagt. Je mehr Ausdauer man hat, desto länger kann man durchhalten, bevor die Ermüdung einsetzt.
Schau dir Zay Tiggs ausgeklügeltes Push-Training an, das deine Muskelausdauer steigern soll. Mit dabei ist seine liebe Freundin Paz, die dasselbe Training mit vielen Wiederholungen und kurzen Pausen absolviert, um ihre Grenzen zu überschreiten. Das heutige Training ist zeitlich festgelegt, um dir später als Referenz und Ziel zu dienen. Zwar ist es wichtig, die Zeit einzuhalten bzw. zu übertreffen, aber gleichzeitig darf die Form nicht vernachlässigt werden. Das Hauptziel ist daher, dieses Training so sauber und effizient wie möglich durchzuführen!
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