8-minütiges Armtraining für Anfänger (ohne Gewichte)

Beim Calisthenics sind deine Arme auf die eine oder andere Weise involviert. Wenn du erst kürzlich mit Calisthenics oder allgemein mit Training begonnen hast, suchst du wahrscheinlich nach vielseitigen Möglichkeiten, deine beiden Gliedmaßen, die du häufig beanspruchst, zu trainieren. Osvaldo Lugones zeigt dir ein 8-minütiges Armtraining für Anfänger. Ob Anfänger oder nicht, dieses Training wird dich auf die Probe stellen, denn es zielt darauf ab, alles langsam und kontrolliert auszuführen und nur innerhalb der vorgegebenen Zeit.

Keine Gewichte? Kein Problem! Diese Übungen sind speziell für das Training mit dem eigenen Körpergewicht konzipiert – für Unterarme, Bizeps, Trizeps und Schultern. Alle 8 Übungen werden als hochintensives Intervalltraining mit 40 Sekunden Dauerbewegung und 20 Sekunden Pause dazwischen durchgeführt. Da sie auf Zeit statt auf Wiederholungen laufen, sind sie für Anfänger geeignet und fordern jeden Fitnesslevel heraus! Wichtig ist nur, sich auf eine kontrollierte und vollständige Ausführung zu konzentrieren, um das Beste aus jeder Übung herauszuholen und beim nächsten Mal stärker zu sein.

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