6-Minuten-Workout, damit sich Klimmzüge leicht anfühlen

Trainieren Sie gezielter und erleichtern Sie Klimmzüge. Mit Thenx- Widerstandsbändern für unterstützte Wiederholungen und Gewichtswesten steigern Sie in nur 6 Minuten täglich Kraft und Ausdauer im Oberkörper.

Schaffe deinen ersten Klimmzug und steigere deine Wiederholungen mit Chris mit diesem dynamischen Trainingsprogramm! Mach mit, bleib konsequent und schaffe von null Klimmzügen 20, 30 und mehr – und meistere schließlich sogar noch schwierigere Varianten.

Dieses Training verwendet die Every-Minute-on-the-Minute (EMOM)-Methode für sechs Minuten am Stück und beinhaltet grundlegende Zugübungen – hängende Klimmzüge, springende Klimmzüge und australische Klimmzüge –, während alle drei Handpositionen (weit, schulterbreit und eng) und abwechselnde Griffe (proniert, supiniert und gemischt) alle zwei Minuten durchlaufen werden. Pro Minute absolvieren Sie insgesamt 12 Wiederholungen in sechs Sätzen, wobei der Schwierigkeitsgrad Ihrem Niveau angepasst wird.

Wenn du Anfänger bist, beginne mit Jumping Pull-ups oder Australian Pull-ups. Wenn du fortgeschrittener bist, kannst du deine Grenzen erweitern, indem du die Wiederholungszahlen anpasst. Der Schlüssel liegt darin, dich selbst herauszufordern und gleichzeitig Form und Konsistenz beizubehalten.

Keine Ausreden – nur sechs Minuten Training für echte Kraft! Lade die Thenx-App im App Store oder bei Google Play herunter, um das Programm auf dein Handy zu laden und deine Fortschritte zu verfolgen. Schnapp dir jetzt deine Hantel, wähle deine Progression und los geht‘s!

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