Mit der Zeit ist Ihnen sicher aufgefallen, dass viele Beinübungen (vor allem Körpergewichtsübungen) viel Sprungarbeit erfordern. Aus welchen Gründen auch immer, manche Menschen finden diese Art von Übungen fast unmöglich, ohne Schmerzen oder Beschwerden zu haben. Wenn Sie das schon kennen und sich oft fragen: „Wie soll ich dieses Beintraining bei all der Belastung nur schaffen?“, dann haben Sie keine Angst mehr. Machen Sie mit Chris Heria ein 6-minütiges Beintraining für zu Hause. Dieses Training verzichtet auf jegliche Sprungarbeit und nutzt alle Übungen mit geringer Belastung, um die Beinmuskulatur zu beanspruchen.
Obwohl es eine Vielzahl von sprungbasierten/intensiven Übungen gibt (alle mit ihren individuellen Vorteilen), sind viele Menschen aufgrund einer Verletzung oder mangelnder Kraft oft eingeschränkt. Hier kommt dieses Training ins Spiel: Es umfasst sechs Übungen mit geringer Belastung, die den Körper nicht übermäßig belasten und dennoch einen angemessenen Reiz bieten. Übungen mit geringer Belastung bieten zahlreiche Vorteile, da sie eine konstante Belastung und damit Stabilität erfordern. Wenn Sie Ihre Gelenke an ein so langes Stabilitätsniveau gewöhnen, wird Ihnen das langfristig helfen und sich auf viele alltägliche Bewegungen übertragen lassen. Übungen mit geringer Belastung erfordern einen geringen Spielraum, sodass sie für alle Fitnesslevel und Altersgruppen geeignet sind!
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