Wenn du schon länger Calisthenics machst, hast du dich wahrscheinlich schon an Klimmzüge gewöhnt. Falls es ein mühsamer Weg war, herzlichen Glückwunsch! Es muss zwar eine Herausforderung gewesen sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, diese Bewegung zu nutzen. Wie geht es jetzt weiter? Jetzt wäre der perfekte Zeitpunkt, dich einer großen Herausforderung zu stellen. Warum also nicht versuchen, 100 Klimmzüge zu schaffen? Mach mit bei Chris Herias 100-Klimmzüge-Challenge. Indem du auf diese Herausforderung hinarbeitest, verzehnfachst du deine Wiederholungszahl und steigerst deine allgemeine Zugkraft deutlich.
Dies wurde bereits vor einem Jahr durchgeführt, allerdings mit einer Gewichtsweste. Damit es für jeden zugänglich ist, ist die diesjährige Challenge ausschließlich auf das eigene Körpergewicht ausgelegt. Natürlich ist das Ganze auch ohne Klimmzugstange, mit ein paar Stühlen und einer kleinen Anpassung des Trainingsplans möglich – statt ausschließlich Klimmzügen besteht die Hauptbewegung dann aus Body Rows oder Australian Pull-ups. Solltest du die vollen 100 Wiederholungen mit den Klimmzugvarianten nicht schaffen, nutze Abschweifungen wie Sprünge oder die zuvor erwähnten Übungen, um die volle Wiederholungszahl zu erreichen. Dann hast du ein Ziel, auf das du hinarbeiten kannst, und weißt genau, wo du gerade stehst, um es zu erreichen.
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