Willst du endlich einen definierten Sixpack? Die Wahrheit ist: Es geht um mehr als nur ein Kaloriendefizit. Fettabbau ist zwar wichtig, um deine Bauchmuskeln zu zeigen, aber echte Rumpfkraft geht über die Ästhetik hinaus. Eine starke Körpermitte ist die Grundlage für Kraft, Stabilität und Verletzungsprävention, egal ob du Gewichte stemmst oder Calisthenics meisterst. Schwache Bauchmuskeln schränken deine Leistung bei wichtigen Übungen wie Planche und Kreuzheben ein. Warte also nicht, bis du schlank bist – fang jetzt mit dem Training an.
Intensivieren Sie Ihr 10-minütiges Bauchmuskeltraining, indem Sie eine Gewichtsweste hinzufügen, um den Widerstand zu erhöhen und Ihren Weg zum Sixpack zu beschleunigen.
In dieser 10-minütigen Routine ohne Geräte zeigt Ihnen Chris genau, wie er über ein Jahrzehnt lang einen zerfetzten Kern aufgebaut und gepflegt.
Wir trainieren jeden Teil Ihrer Bauchmuskeln – die oberen, unteren und schrägen – mit dynamischen Bewegungen, die nicht nur Ihre Definition verbessern, sondern auch Kalorien verbrennen und Ihre Kraft deutlich steigern.
Und wenn Sie Hilfe bei der Ernährung brauchen, schauen Sie sich Chris‘ ausführliche Videos an, in denen es darum geht, was, wann und wie Sie für den ultimativen Körperbau essen sollten.
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